今シーズンのマラソン大会始まる!

実は10月22日(日)に今シーズン初のマラソン大会に出走するはずでした。
あつぎマラソン(ハーフ)だったのですが、台風のために中止になってしまいました。

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あつぎマラソン2

今日このように参加賞だったTシャツ、タオル、パンフレット、そしてゼッケンが送られてきました。
まあ、仕方ないですね。

そして明日、いよいよ今シーズン最初の大会に出てきます。
◇京王駅伝フェスティバル 2017 11月12日(日)
味の素スタジアムのトラックや外を走るコースで、5km×4人の駅伝です。

実はこの大会は、同じ日に行われる世田谷246ハーフマラソンの抽選に落選したので、吉祥寺のランニング仲間から誘われ、出ることになったものです。
5㎞はフルマラソンをやる人間にとっては短いですが、駅伝で、団体競技の楽しさがあります。

それ以後の大会もすべてエントリーが完了しており、確定です。

◇戸田マラソン(ハーフ)  11月19日(日)
◆ホノルルマラソン(フル) 12月10日(日)
◇足立フレンドリーマラソン(ハーフ) 12月23日(土)
◇フロストバイト 横田基地(ハーフ)   1月14日(日)
◇ランニングフェスタ 昭和記念公園 (30㎞) 1月28日(日)
◇青梅マラソン(10㎞)  2月18日(日)
◆東京マラソン(フル)  2月25日(日)

フルマラソン以外は、ホノルルマラソンと東京マラソンの準備のための大会の位置づけです。
4か月のマラソン大会シーズンを楽しみます。

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東京マラソン完走しました!

今シーズンの最大の目標「東京マラソン」の完走を果たせました。

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東京マラソン当日概要

東京マラソンのホームページに出ている私のネットタイムは3時間59分31秒ですが、これらの表は私の腕時計GARMINで測ったものです。
お陰様で目標にしていた4時間をギリギリ切ることができました。
3万人以上のランナーと一緒だと、まっすぐには走れず、よけながらなので、42.195㎞より、735m余計に走っています。

天気は快晴で、温度はスタート時には8.5度でゴールした1時過ぎには14度まで上がったようです。
日当たりは暑かったです。ビルの日陰はひんやりしていて、かなりの寒暖差でした。

始めは渋滞でゆっくりしか走れないので、1㎞のラップタイムは5分52秒と遅いです。
でも、はやる気持ちを抑えるのには良いです。

7㎞まではだらだらと下り坂なので、良いラップが出ます。

東京マラソン当日ラップ1
東京マラソン当日ラップ2
東京マラソン当日ラップ3

私を応援してくれたのは、所属している“吉祥寺酒RUN会”“大学同期のランニング同好会”“2学年上のランニング同好会”等で、1㎞、4㎞、8㎞、15㎞、18㎞、25㎞、30㎞、33km、38㎞とたくさんの地点で応援してもらえましたので、とても力をもらうことができました。
妻からは、ウイダーゼリーと羊羹を手渡ししてもらい、文字通りエネルギーをもらいました。

昨年の東京マラソンでは、32㎞過ぎから両足のふくらはぎ、太ももの前、後ろを次々とつって、ろくに走れなくなってしまったので、今年の最大のテーマはつらないことです。
その対策として、行ったことは以下のことです。

◆サポータ機能付きタイツ、ワコールのCW‐Xを履く。
◆ソールの衝撃吸収性が高いシューズ、アシックスのゲルカヤノを履く。
◆当日の朝、筋肉の疲労を防ぐローション、ファイテンのメタックスローションを両足にたっぷり塗り込む。
◆両足ふくらはぎにテーピング。
◆走っている最中に、芍薬甘草湯と塩熱サプリを数回飲む。
◆走っている最中に、パワージェルとアミノバイタル顆粒でエネルギー、アミノ酸補給。

30㎞までは特に疲れも感じず、順調だったのですが、やはりそれを超えると、筋肉が凝り始め、疲れも出てきました。
34㎞では、恐れていたことが起こってしまいました・・・
左ふくらはぎをつってしまったのです。

その後何回も同じところをつってしまい、スピードがガクッと落ちてしまい、40㎞のペースランナーに追い抜かれ、どんどん先に行かれてしまいました。
何といっても最大の目標は完走ですので、苦しいながらも筋肉が持つようにダマしダマし走っていました。
もう目標時間はすっ飛んでしまいました。
ところが40㎞地点の時計表示が、3時間52分と出ていたので・・・

”待てよ、私はFブロックで、スタート地点まで6分くらいかかっているので、あと14分以内で走れば、まだ4時間を切れるかも。”
とギアを入れ替え、スピードを上げました。
”足をつったら、つったでその時までだ!”と思い切りました。

それからはもう必死です。
ゴール手前の丸の内仲通りで、同期が大きな声で応援してくれたそうですが、全く気が付きませんでした。(申し訳ない。)
やはり、ギリギリと言っても4時間を切れたので、ものすごい達成感です。

ガーミンのペースとピッチの表を見ても、30㎞過ぎからガクッと落ち、ラスト2㎞でまた盛り返しています。

東京マラソン当日ペースピッチ

ちょっとのんびりしたいところですが、大家業の繁忙期です。退去の手続き、リフォーム、クリーニング、入居者募集、更新の手続き等ドンドンやっていきます!

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東京マラソン受付しました!

東京マラソン受付

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昨日2月24日、東京ビッグサイトに行き、明日の東京マラソンの受付をしてきました。
本人確認の運転免許書を見せ、ゼッケン、靴につける記録測定のタグ、参加賞のTシャツなどをもらいました。

東京マラソン前リストバンド

このようなリストバンドも付けてもらいました。今年から始めたそうですが、セキュリティチェックのためにゴールするまで外さないでとのことです。

受付を済ませるとスポンサー企業などのブースが多数あるエキスポです。

東京マラソン受付尾崎好美さん

第一生命のブースでは、ロンドンオリンピック女子マラソン日本代表の尾崎好美さんと写真を撮りました。
(私の方が前を走っています。)

マラソンに関連した多数の物販もありました。
やはり今回の東京マラソンに出走する大学の先輩と一緒に行ったのですが、その方は常に3時間台で完走し、レースへの準備・練習が十分で、レース後の分析も詳細、マラソンすべてについて詳しいです。

東京マラソン前ゲット

その方の勧めもあり、これらの物を買いました。

東京マラソン前靴下

マラソン専用の5本指の靴下も買い、昨日の練習で早速履きました。もちろん本番でも履きます。

東京マラソン前ベルト

ベルト型ポーチも買い、本番ではこれらの物を入れて走ります。途中でエネルギー補給や、足をつる防止をします。秘密兵器がいろいろできました。
いよいよ明日は本番、頑張ります!

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東京マラソン近づいてきました。

今シーズンのマラソン大会の最終目標である「東京マラソン」があと10日と迫ってきました。

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2月19日に青梅マラソンがありますが、1週間後の東京マラソンの負担ならないように、10㎞への出走です。

今回の東京マラソンの目標は、“足をつらずに東京駅のゴールまで走り切る”ことです。
昨年の東京マラソンでは、32㎞で右ふくらはぎをつってからは、左右のふくらはぎ、太ももの膝の上、裏側を次々つりまくって、歩くのもままならない状況でのゴールでしたので・・・

つらないための対策は、サポーター機能付きタイツ“ワコールCW-X”と、衝撃吸収性の高いソールの“アシックスゲルカヤノ”を履いて、走ることです。あとは“芍薬甘草湯”を走る前と走っている最中に飲みます。

東京マラソンコース全体2

3年前に初めて出た東京マラソンは25km過ぎからペースダウンしたものの、3時間57分58秒でのゴールでした。
その時と、昨年の足をつる前のラップを参考に今回の通過時間及びラップを想定してみました。
スタート 9時15分
5㎞   9時41分(26分) 
10㎞  10時08分(27分)
15㎞  10時35分(27分)
20㎞  11時02分(27分)
25㎞  11時31分(29分)
30㎞  12時01分(30分)
35㎞  12時32分(31分)
40㎞  13時04分(32分)
42.195㎞13時18分(14分)
トータル 4時間03分

本当は4時間を切りたいところですが、足をつらないために無理をしないことを第一に走ることを心がけようと思います。

私が所属している「吉祥寺酒RUN会」と、大学の2学年上のランニング同好会が応援隊を出し、応援してくれます。(私の方から近づいていくのですが)
力をもらって、東京駅のゴールを走り抜けたいと思います。

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ロードバイク始めました!

自転車はとても好きで、業務で駒沢大学や赤坂見附、新大久保などに行くときの大半は、自転車で行っています。
今の自転車は、21段ギアのセミスポーツタイプですが、やはり大家は荷物を持つことが多いので、前に籠、後ろに荷台がついています。

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スピードはあまり出ないので、ドロップハンドルのロードバイクにいつも追い抜かれて、ちょっと悔しい思いをしていました。
ロードバイクを前から買いたいと思っていたのですが、ためらっていた理由はやはり事故、怪我です。

しかし、それを踏んぎることになったのは、ランニング仲間でロードバイクをやっている人がかなりいて、さらにはトライアスロンをしている人もいて、その中の人から地元吉祥寺のトライアスロンのロードバイク専門店「オミノウェイズ」を紹介されたからです。

やはり店で、ロードバイクを見て、ツーリングなどのイベントがあることを知ると、買って、乗ってみたくなってしまいます。
1か月くらいロードバイクについて調べ、買いたい物を検討しました。

ロードバイク縮小

そして、「オミノウェイズ」に行き、オーナーの小美野さんと相談し、アメリカのスペシャライズド社の初心者中級モデルを、年末最終営業日の12月28日に購入しました。

そして今日、「オミノウェイズ」で毎週開催されている青梅のツーリングに参加しました。
初心者は私だけなので、係りの方にマンツーマンで乗り方の指導を受け、その後、スピードを出さずにアドバイスを受けながらのツーリングです。

峠170122

青梅170122高低差

途中で、一緒に参加していた3人の方と合流し、私もその方たちにくっついてのツーリングです。急な上り坂、下り坂があり、下り坂では時速50㎞くらい出ていたそうです。

青梅170122

青梅170122記録

まだ、自転車用のガーミンを付けていなかったので、今までのランニング用のガーミンでの測定ですが、約37㎞を1時間50分ほどで走りました。(何回かの休憩の間、ストップをかけていませんでした。)

かなりの運動量だったと思います。最高に気持ち良かったです。
これからも「オミノウェイズ」のツーリングに参加しながら、ロードバイクに慣れていきたいと思います。

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プロフィール

ドビー喜多川

Author:ドビー喜多川
吉祥寺に住み、吉祥寺及び中央線沿線を中心に5棟、5区分、合計64戸を私と妻と法人で所有し、すべて自主管理で運営しています。

2001年に区分所有を競売で購入してから大家業を始め、毎年1戸のペースで買い足して7戸にしました。“マンションは管理が命”と、管理組合に首を突っ込み、現在も理事長を1つでしています。
2008年、1棟物の購入を決意し、八王子の物件を取得。
2009年、念願の地元吉祥寺に1棟物をゲット。
2011年、港区の区分を実需として売却、それを頭金に国分寺の1棟物を購入。
2013年、駒沢大学の店舗・事務所・住居の1棟ビルを購入。
2014年、サラリーマンをリタイア。新所沢のアパートを妻が相続。杉並区の区分を売却。
2015年、職業能力開発センターのリフォームの学科を卒業。千葉市に野立ての太陽光発電(49.5kw)を開始。
2016年、12年前に購入した川口の区分を実需向けとして売却
2017年、コインランドリーを練馬区関町南に開業。八王子1棟物件を売却。西新宿の土地を外国人旅行者向けの宿泊所兼社宅の建設用地として購入。

所有資格:宅地建物取引主任者(資格試験合格)、第2種電気工事士、2級ファイナンシャル・プランニング技能士、2級知的財産管理技能士

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